“Ich bin einfach nur noch müde” – dieser Satz fällt in der Praxis öfter, als man denkt. Und fast immer kommt direkt danach die Frage: Welches Vitamin fehlt mir denn jetzt? So einfach ist die Antwort leider selten, denn Müdigkeit kann sehr unterschiedliche Ursachen haben. Ein paar Mikronährstoffe stehen aber immer wieder im Zusammenhang mit anhaltender Erschöpfung.
Die wichtigsten Mikronährstoffe bei Müdigkeit
Vitamin B12 ist zentral für die Energiegewinnung in den Zellen und die Blutbildung. Ein Mangel gehört zu den häufigsten, aber am seltensten mitbestimmten Ursachen für unerklärliche Erschöpfung.
Eisen transportiert Sauerstoff im Blut – bei niedrigen Werten (Eisenmangelanämie) fühlt sich der Körper regelrecht “unterversorgt” an, auch bei ausreichend Schlaf.
Vitamin D wird in Deutschland gerade in den dunkleren Monaten häufig zu wenig gebildet. Ein Mangel wird mit Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs in Verbindung gebracht.
Magnesium unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion – ein Mangel äußert sich oft zusätzlich über Krämpfe oder innere Unruhe (siehe unser Artikel zu Magnesiummangel).
Folsäure (Vitamin B9) arbeitet eng mit B12 bei der Zellteilung und Blutbildung zusammen – ein Mangel zeigt sich häufig ähnlich wie bei B12.
Warum “einfach mal ein Multivitamin nehmen” oft nicht hilft
In der Praxis erlebe ich häufig, dass Menschen bereits mehrere Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert haben, ohne dass sich etwas verbessert hat. Der Grund ist meist simpel: Ohne zu wissen, welcher Wert tatsächlich niedrig ist, wird oft das Falsche ergänzt – oder ein Mangel bleibt trotz Einnahme bestehen, weil die Dosierung nicht passt oder eine Aufnahmestörung dahintersteckt.
Was jetzt sinnvoll ist
Statt zu raten, empfehle ich, die tatsächlichen Werte bestimmen zu lassen. Über die Mikronährstoffanalyse werden die relevanten Vitalstoffe – darunter Vitamin B12, Magnesium, Zink, Eisen und Vitamin D – gezielt untersucht. Sie erhalten ein Test-Kit, lassen sich bei Ihrem Hausarzt oder Labor vor Ort Blut abnehmen, und wir besprechen die Ergebnisse anschließend gemeinsam in einer Videosprechstunde – mit einem klaren, auf Ihre Werte abgestimmten Plan, statt Rätselraten.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Diagnose. Anhaltende Müdigkeit sollte immer auch ärztlich abgeklärt werden, um ernsthaftere Ursachen auszuschließen.
Ueber den Autor
Roland Straehuber
Heilpraktiker · Naturheilpraxis Straehuber, Dorfen
Roland Straehuber ist staatlich gepruefter Heilpraktiker und behandelt in seiner Naturheilpraxis in Dorfen (Bayern) Menschen mit einem ganzheitlichen Ansatz. Seine Schwerpunkte liegen in der Osteopathie, Faszientherapie, Spagyrik und Dorn-Therapie.
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