Schlafen sollte das Natürlichste der Welt sein – und doch leiden Millionen Menschen darunter, dass es nicht klappt. Schlafstörungen umfassen Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, zu frühes Erwachen und nicht erholsamen Schlaf trotz ausreichender Stundenzahl.
Die Ursachen sind vielfältig: ein dauerhaft aktivierter Sympathikus, zu hohe Kortisolspiegel am Abend, ein Serotonin– oder Magnesiummangel, chronische Schmerzen, Schichtarbeit, Schlafapnoe oder verarbeitete Traumata, die nachts an die Oberfläche kommen. Oft spielen mehrere Faktoren zusammen.
Was in der Naturheilkunde hilft: Zunächst verstehen, was den Schlaf stört – denn die Lösung ist immer so individuell wie die Ursache. Spagyrische Mittel können das Nervensystem beruhigen und den Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen. Osteopathie kann das vegetative Nervensystem regulieren. Schlafhygiene, Lichtmanagement und die Reduktion von Bildschirmlicht am Abend sind einfache aber wirkungsvolle Maßnahmen.